Bi ftit ingredienti u ftit hin , int tista ‘tipprepara il- hummus id- dar tieghek stess . Il- hummus huwa dip li l- ingredienti principal huma ic- cicri li hija tajbin ghas- sahha minhabba l- amount gholja ta’ fibra li fihom.

Ingredienti

Bott ta’ 400cicri

60ml meraq tal-lumi

sinna tewm

melh

3 imgharef ilma

Metodu

Iftah il-bott tac-cicri u qattarhom mill-ilma taghhom.

Poggi ic-cicri go food processor u ghaffeg. Zid l-ingredienti l-ohra kollha, sakemm tigi tahlita lixxa u kremuza .

Jekk tara li hemm bicciet ta cicri u it- tahlita tkun xi ftit maghquda zid daqs 2 tazzi ilma u kompli ghaffeg kollox. Tista isservi il- hummus bi ftit zejt taz- zebbuga u ftit paprika . Il- hummus imorru tajjeb xi gelletina jew pitta bread jew inkella wrap tat- tiegieg insalata u hummus .

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